"운동할 시간 없을 땐 5분이면 충분"…의사들의 심장 관리법

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조세일보

운동할 시간도, 건강한 식사를 챙길 여유도 없는 일상이 이어질 때가 많다. 심장 전문의들도 예외는 아니다. 이들은 바쁜 일정 속에서도 심장 건강을 유지하기 위해 짧은 운동과 간단한 식습관 관리 등 현실적인 방법을 실천한다고 소개했다.

25일(현지 시각) 미국 건강 매체 멘스헬스(Men's Health)는 최근 심장 전문의 7명이 시간이 부족할 때 활용하는 심장 건강 관리법을 소개했다. 가장 먼저 추천한 방법은 짧지만 강도 높은 운동이다. 미국 심장 전문의 조너선 피셔는 운동 시간을 충분히 확보하지 못할 경우 4~5분 동안 고강도 인터벌 운동(HIIT)을 실시한다고 밝혔다.