“혈당-체중 관리 위해 ‘이렇게’ 드세요”…의사들이 추천한 식단은?

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다이어트 시 단백질 섭취 필수...달걀, 생선, 고기 등

다이어트를 시작하면 채소 위주로 먹는 경우가 있다. 고기는 열량이 높고 지방이 많다고 생각할 수도 있다. 채소는 열량이 낮고 항산화 영양소가 많아 체중 감소, 만성질환 예방에 도움이 된다. 하지만 하루 세 끼를 채소만 먹으면 후유증이 나타날 수 있다. 몸에 필요한 영양소가 부족해져 탈이 날 수 있다. 힘겹게 살을 뺐는데 다시 체중이 늘 수도 있다. 다이어트 시 주의할 점에 대해 알아보자.