밤에 심해지는 속쓰림… 약사가 알려주는 완화 법 3가지

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헬스조선

밤중 속쓰림이 반복되면 대부분 위장에 좋은 무언가를 찾는다. 하지만 밤에 심해지거나 누우면 악화되는 속쓰림은 역류성 식도염 등 위식도역류질환일 수 있다. 이에 위산이나 위 내용물이 식도로 올라오기 쉬운 상황을 찾아내 교정하는 게 우선이다.

식도에도 휴식 필요 역류성 식도염을 관리할 때 먼저 봐야 할 것은 식사다. 밤늦게 먹고 바로 눕거나, 한 끼에 몰아서 먹거나, 술·커피를 자주 마시는 습관이 반복되면 증상이 더디게 개선되거나 다시 악화될 수 있다. 특히 밤에 속쓰림이 심하거나 누웠을 때 증상이 더 안 좋아진다면 잠들기 두세 시간 전에는 식사를 마치고, 과체중이라면 체중을 조절하며, 잘 때 상체를 약간 높이는 게 좋다.