자는 동안 혈당 안정적으로 유지하는 비결

https://n.news.naver.com/mnews/article/346/0000111332

헬스조선

혈당 관리를 위해 식단뿐 아니라 식사 시간을 조절하는 것이 중요하다는 연구 결과가 나왔다. 특히 저녁 식사를 마친 뒤 충분한 시간을 두고 잠드는 습관이 야간 혈당 조절에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다.

미국 일리노이대 시카고 캠퍼스 연구팀은 비만한 18~65세 성인 44명을 대상으로 식사 시간과 수면 시간 간격이 혈당 조절에 미치는 영향을 알아봤다. 참가자들은 ▲하루 8시간 이내에만 식사하는 시간 제한 식사군 ▲하루 총 열량을 15% 줄이는 칼로리 제한군 ▲평소 식습관을 유지하는 대조군 등 세 그룹으로 나눠졌다. 그 후, 이들의 식사 기록을 통해 식사 시간과 섭취량을 분석했고, 연속혈당측정기로 혈당 변화를 측정했다. 수면 시간은 활동량 측정 장비를 활용해 평가했다.