https://n.news.naver.com/mnews/article/346/0000111730
헬스조선
바쁜 현대인은 야근이나 밤샘 작업이 많아 수면 시간이 불규칙하고 운동도 소홀히 하게 된다. 최근 피부과 전문의 함익병 원장은 자신의 유튜브 채널에서 “과거에는 못 먹어서 면역력이 떨어졌다면, 요즘 현대인은 못 자서 면역력이 떨어진다”고 말했다. 이어 “올해 65세가 되도록 병원 신세를 지거나 입원해 본 적이 없다”며 “육체와 정신의 균형을 잡는 규칙적인 생활 습관이 보약이나 백신을 찾아 헤매는 것보다 만 배는 이롭다”고 말했다. 수면과 운동이 부족하면 우리 몸에 어떤 일이 벌어질까?
실제로 수면 부족은 몸에 다양한 문제를 유발한다. 잠을 충분히 못 자면 집중력, 기억력, 판단력 등 인지 기능이 저하된다. 수면은 면역 조절에 중요한 역할을 한다. 잠을 충분히 못 자면 염증 반응이 증가하고 면역 향상성이 무너져 대상포진, 감기 등 다양한 감염성 질환에 취약해진다. 만성적인 수면 부족은 혈압 조절 능력 이상, 혈관 기능 저하 등으로 이어져 고혈압, 심장마비 등 심혈관질환 위험을 높일 수 있다. 수면 시간 제한이 혈관이 정상적으로 확장, 수축하는 능력인 혈관 내피 기능을 떨어뜨릴 수 있다는 미국 플로리다대학 연구 결과가 있다.
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