성시경이 10kg 뺀 비결… 아침 첫 식사로 ‘이것’ 먹었다

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헬스조선

[스타의 건강]

공복에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 그날 다이어트 성공 여부가 달라질 수 있다. 아침 식단이 혈당과 식욕, 포만감에 영향을 미치기 때문이다. 실제로 2024년 국제학술지 영양학(Nutrients)에 발표된 연구에서는 단백질과 식이섬유가 풍부한 아침 식사를 한 사람은 포만감이 오래 유지되고 하루 전체 열량 섭취도 줄어드는 경향을 보였다.