“당뇨병 진행 막는다”… 칼로리 계산 없이 7kg 감량 돕는 ‘단식’의 힘

https://n.news.naver.com/mnews/article/346/0000111509

헬스조선

하루 아홉 시간 동안만 음식을 섭취하는 간헐적 단식이 임상 영양사 맞춤 식단만큼 체중, 혈당, 혈압 개선에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.

호주 가톨릭대·애들레이드대 연구팀이 당뇨병 전 단계 성인 247명을 대상으로 효과적인 대사 관리 식사법을 분석했다. 참여자들은 1년간 무작위로 ▲하루 아홉 시간 식사 제한(마지막 식사는 오후 7시 이전, 음식 종류나 칼로리 제한 없음) ▲개인 맞춤형 영양상담(임상 영양사가 식이 지침에 따라 개별 상담) 그룹으로 분류됐다. 연구팀은 참여자들의 공복혈당, 당화혈색소, 혈압, 체중을 측정했다.