"하루 20분만 투자하면…" 사망위험 낮추는 '놀라운 효과'

https://n.news.naver.com/mnews/article/015/0005301500

한국경제

하버드대 30년 추적조사

세계보건기구(WHO)가 건강을 유지하기 위해 권하는 운동 기준은 크게 두 가지다. 하나는 중강도의 유산소 운동을 주당 150~300분 하거나 고강도 유산소 운동을 주당 75~150분 하는 것, 다른 하나는 주 2회 근력 강화 운동을 하는 것이다. 구체적인 근력 운동량에 대해선 언급하지 않았지만 공백을 메워줄 수 있는 연구 결과가 최근 나왔다.