https://n.news.naver.com/mnews/article/053/0000059881
주간조선
러닝머신과 각종 유산소 운동기구는 접근성이 높고 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 운동이다. 다만 같은 동작을 반복하는 운동은 시간이 지날수록 자극이 줄어 운동 효과와 지속성이 떨어질 수 있다.
특히 45세 이후에는 기초대사량과 근육량이 감소하면서 체지방이 쉽게 늘어난다. 전문가들은 단순히 오래 걷기보다 걷기 방식에 변화를 주는 '변형 걷기 운동'이 지방 연소 효율을 높이는 데 도움이 된다고 설명한다.
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