https://n.news.naver.com/mnews/article/346/0000112560
헬스조선
혈압을 낮추려면 칼륨이 풍부한 과일을 섭취해야 한다. 칼륨은 나트륨-칼륨 펌프 작용을 통해 체내 나트륨 농도를 낮춘다. 나트륨 농도가 상승하면 혈액량이 늘어나 혈압이 높아지는데, 칼륨 이온이 세포 속으로 들어가고 나트륨 이온이 밖으로 빠져나오면 나트륨 수치가 조절된다. 칼륨이 많이 든 과일을 살펴봤다.
석류 생 석류 100g에는 칼륨이 236mg 함유돼 있다. 안토시아닌이나 엘라지탄닌 같은 폴리페놀 함량도 많아 혈관을 이완시키고, 혈관 내피 세포 손상을 방지한다. ‘식물치료 연구(Phytotherapy Research)’ 저널에 따르면, 석류를 꾸준히 섭취한 사람들은 평균적으로 수축기 혈압이 7.9mmHg, 이완기 혈압이 3.2mmHg 낮아진 것으로 나타났다. 본래 수축기 혈압이 130mmHg 이상인 사람들에게서 감소 효과가 두드러졌다. 수축기 혈압이 5mmHg 감소할 때마다 심혈관 질환 위험이 10% 낮아진다는 연구 결과를 고려하면 이는 상당한 효과다.
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