새벽 3시만 되면 눈이 떠지는 ‘새벽 각성’…‘3-2-1 수면 법칙’ 실천할 때

https://n.news.naver.com/mnews/article/145/0000023935

레이디경향

밤에는 분명 피곤해서 잠들었는데, 꼭 새벽 3시쯤 눈이 떠진다. 다시 잠을 청해도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이다 아침을 맞는 사람이 적지 않다. 이른바 ‘새벽 각성’이다. 수면 전문가들은 잠들기 직전의 생활 습관만 바꿔도 이런 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말한다. 최근 해외에서 화제가 된 ‘3-2-1 수면 법칙’도 그중 하나다.

잠들기 전 3시간이 숙면을 좌우한다 ‘3-2-1 수면 법칙’은 잠들기 전 시간을 단계별로 정리하는 간단한 수면 습관이다.