“운동 전 매일 100g씩 먹었다”… 몸속 노화 늦춘 음식의 정체

https://n.news.naver.com/mnews/article/346/0000112789

헬스조선

매일 플레인 요거트를 먹고 식단과 운동을 함께 관리하면 생물학적 노화 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

일본 모리나가유업 연구진은 50~74세 일본인 과체중 남성 48명을 대상으로 12주간 임상시험을 진행했다. 참가자의 절반은 건강관리 프로그램에 참여했고, 나머지 절반은 기존 생활 습관을 유지했다. 건강관리 프로그램에 참여한 사람들은 매일 플레인 요거트 100g을 섭취했다. 또한 개인별 식이 상담을 통해 과식과 잦은 간식을 줄이고, 당이 많이 든 음료 섭취를 제한하도록 했다. 이와 함께 하루 약 30분씩, 1주일에 최소 3일 이상 걷거나 스텝 운동을 하도록 했다.