https://n.news.naver.com/mnews/article/346/0000112512
헬스조선
건강을 위해 비싼 영양제나 건강기능식품, 운동기기를 찾는 사람이 많다. 하지만 돈을 들이지 않고도 아침을 건강하게 시작할 수 있다는 전문가 조언이 나왔다. 영국 국민보건서비스(NHS) 소속 의사 아미르 칸 박사는 최근 자신의 SNS를 통해 "보충제도, 특별한 기기도 필요 없다"며 아침 식사 전 실천하기 좋은 건강 습관 5가지를 소개했다. 그는 "작은 습관만으로도 신체와 정신 건강에 도움이 될 수 있다"고 했다.
▶일어나자마자 물 한 잔 마시기= 칸 박사가 가장 먼저 추천한 습관은 기상 직후 물을 마시는 것이다. 자는 동안에는 물을 마시지 않기 때문에 아침에는 몸이 가볍게 수분 부족 상태가 될 수 있다. 이때 물을 마시면 밤사이 부족해진 수분을 보충하고, 몸이 정상적으로 기능하는 데 도움이 된다. 칸 박사는 "아침 물 한 잔은 혈액순환과 신장 기능, 소화에 도움이 될 수 있고 일부 사람에게는 집중력과 각성도를 높이는 데도 좋다"고 했다.
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