https://n.news.naver.com/mnews/article/053/0000059857
주간조선
커피 한 잔으로 하루를 시작하는 사람이 많지만, 카페인이 하루 종일 지속되는 에너지를 만들어주는 것은 아니다. 전문가들은 특히 40대 이후에는 카페인에 의존하기보다 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 더 중요하다고 조언한다.
커피는 일시적으로 각성 효과를 주지만 시간이 지나면 피로감이 더 크게 느껴질 수 있다. 반면 단백질과 복합 탄수화물, 건강한 지방이 균형을 이룬 아침 식사는 에너지를 오랫동안 유지하고 집중력과 대사 건강에도 도움이 된다.
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