https://n.news.naver.com/mnews/article/662/0000099261
농민신문
[아프기 전에]
한국인 평균 수면시간, OECD 최하위권
불면증 방치하면 사망·치매 위험 높아져
규칙적인 취침 중요…낮엔 햇볕 쬐며 활동
오후 카페인·잠들기 전 스마트폰 피해야 수면은 식사·운동과 함께 건강을 지키는 3대 축이지만, 바쁠 때 가장 먼저 줄이는 시간이기도 하다. 하지만 뇌 노폐물을 걸러내고 면역과 심혈관 기능을 회복시키는 수면을 가볍게 여기다간 건강을 잃을 수 있다.
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